减肥
<p>减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。</p>
饮食中含盐量高可以减肥?
在一项研究结果看似违背传统饮食观念的研究中，爱荷华大学（University of Lowa）的科学家们发现，在高脂肪饮食中增加含盐量可以防止小鼠体重增加。...
长期吃粗粮有什么好处？科学家：减肥、降压、降血糖！
众所周知，心血管疾病是人类健康第一杀手，在全球发病率和死亡率榜中均排名第一，每年夺走近1800万人的生命。我国的心血管疾病发病率同样连年攀升，...
想减肥的你，必须要知道这些事！
现如今，“减肥”这个词已经成为男女老少口中的流行词。为了减肥，不少女性用尽各种“办法”，甚至还衍生出一种“许愿减肥法”，也就是精神减肥。至于结果呢，...
这真的不是攻击，对胖子不友好的８项运动
为了减肥，许多超重人士都加入运动大军。但是，有些运动并不适合胖人做，如果发力不当，不但没有成效，还会受伤，得不偿失。近期，美国《预防》杂志总结了８项运动，...
研究：女性减肥动力与伴侣吸引力有关系
据台湾“中央社” 7月20日报道，一份美国佛罗里达州立大学的研究报告指出，女性追求苗条身材的动力，其实与伴侣的吸引力有关。当女性遇到丈夫吸引力比自己大时，...
一张瑜伽垫七个动作，火速消灭“救生圈”
减肚腩并不只是单纯追求瘦和美，如果男性的腰围≥90厘米，女性的腰围≥85厘米，即为腹型肥胖。临床上发现，腹型肥胖者更容易发生高血压、高血脂以及心脑血管事件。...
普拉提燃烧脂肪瘦身动作 5招打造完美身材比例
普拉提是发源自德国的一种精准的塑身运动，它将东方柔韧的瑜伽与西方力量健身完美地结合在了一起，既能促进脂肪燃烧又能改善体态。...
5个情侣减肥瑜伽动作 边减肥边恋爱
情侣合作健身锻炼已经成为火爆全球的健身方式啦！正所谓“男女搭配，健身不累”，和情侣一起健身，不但可以锻炼彼此的身材，还能增进彼此的感情。大家都纷...
盲目减肥没用 5个微运动让你轻松瘦身
想要减肥，养成健康的作息习惯很重要。早睡早起，遵守时间规划，早餐吃好晚餐吃早。切忌盲目减肥。还在为减肥不成功而无限苦恼么？NO！看看这些小妙招，即使不去健身，...
9个简单的动作练成瘦子 塑造最美曲线
瘦身减肥，塑造完美曲线!不吃不喝，或者坚决抵制淀粉，就真的能瘦身吗?告别那种不健康的瘦身方式吧!想要瘦身减肥，要做的第一步就是——运动。瘦身有无数种方式，...
HOLD住体重！冬天吃火锅进补，10大守则吃不胖
冷飕飕的冬天正是吃火锅的季节，尤其是麻辣火锅，或者沾酱酷爱搭配沙茶酱、辣酱、泡菜的你，一旦摄取过多盐分，容易导致水分滞留在体内不易排出，就会造成脸部浮肿(...
日程表收藏！每天一种方法轻松降低胆固醇
降低胆固醇不仅降低了心脏病的风险，而且有助于预防心脏病发作和中风。佛罗里达西棕榈滩的医疗中心和好撒马利亚医疗中心心脏病专家Chauncey...
通过运动减肥，做到中等强度最好
通过运动减肥，做到中等强度最好。中等强度运动正是通过脂肪来供给能量，此时消耗的脂肪量是最大的。高强度运动时则是肌糖元供应能量的比例更大，脂肪消耗不如中等强度...
腹部赘肉难减？ 正确仰卧起坐轻松瘦小腹
很多女性都在为自己腹部的赘肉而烦恼，那么有什么方法可以有效的减掉腹部的脂肪呢？仰卧起坐对于腹部的减肥有很好的效果，很多人也坚持做仰卧起坐，但是效果却不佳，...
饮食中含盐量高可以减肥?
在一项研究结果看似违背传统饮食观念的研究中，爱荷华大学（University of Lowa）的科学家们发现，在高脂肪饮食中增加含盐量可以防止小鼠体重增加。...
山药减肥的原理是什么 5个山药食谱推荐
山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动山药热量仅仅57大卡，就算吃多了也不容易发胖。更重 要的是，...
中药热敷减肥有效吗 3大要点须注意
中药热敷方法简单，易于操作，可让患者在家自行治疗。操作时可直接将草药放入大盆内煎煮，也可以将药物包入口袋内再放入盆中煎煮，煮好后，可先用热 蒸汽熏蒸患处，...
下蹲能减肥吗？掌握七个要点轻松消灭脂肪
下蹲可以减肥吗?这个问题对于一般人来说其实是不知道具体的答案的。下蹲对于常人来说其实并不陌生，因为在我们很多人的现实生活中，很多时候是可以 做到下蹲的。...
怎样跑步瘦得快 跑步的3个原则要遵守
据统计，在美国，每年有数以万计的女性挥汗如雨地在跑步机上锻炼，然而，数个月后就选择放弃，她们的体型当然也没有任何改善，之前许多个小时的锻炼全都白费心机。...
吃苦瓜祛暑又减肥 教你用4个方法去苦瓜的苦味
苦瓜虽然味苦，但是却有很多其他蔬菜所没有的营养价值，因此受到人们的喜爱。可是，苦瓜这么苦要怎么吃呢?今天就来教教大家苦瓜去苦的方法，让你更加喜欢吃苦瓜，...
盘点健康瘦身误区，你踩雷了吗
很多误区会让你在减肥过程中走很多弯路，有的甚至会对你的健康产生影响。网络上一些信息涉及到减肥啊营养啊都会变得很夸张，让消费者根本无从选择，...
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