女性经期不宜喝绿茶 易影响铁分子的吸收

女性经期不宜喝绿茶

女性在经期面临着大量的血液流失，这个时候人体合成血红蛋白的重要元素—铁也会随着血液一起流失。研究调查发现，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。因此，女性在月经期间应多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。但是，女性在月经期间最好不要饮用绿茶，这是因为绿茶中含有的鞣酸与食物中的铁分子相结合，会形成大量沉淀物，阻碍肠道黏膜对铁分子的吸收。绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大。因此，女性及贫血患者，即使在平时也最好少喝浓茶。

其次，女性月经期常常会有便秘的症状，原因主要与黄体激素分泌有关。绿茶中的鞣酸因为具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，导致大便滞留在肠道，也会加重便秘症状。

第三，女性月经期间由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应，因此女性朋友要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。

对于习惯喝茶的女性，如果不适应月经期突然停止饮茶，也可以尝试用茶水漱口，既可满足茶瘾，也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。