发布时间: 2023-04-23 10:38 来源：快养生网
很多男同胞一听肾虚就如临大敌，
还会把肾虚与性能力不行、肾病挂上钩。
可能对肾虚的概念都还没搞清呢，就开始一顿狂补。
今天，强强就来给大家讲讲肾虚究竟是什么？男人为什么更容易肾虚呢？
肾虚，其实是中医上的概念
中医上，肾不止是一个器官，肾虚也不单纯指肾病，是一个系统的问题。它的主要生理功能是生长，发育与生殖，人体生命力的强弱和肾气的兴衰直接相关。
所以，肾虚通常也不只是出现一种不适症状。
严格意义上来说，肾虚有这4种情形：
01 肾阳虚
肾脏阳气不足，多是劳累成疾所致。
表现为脸色偏白、舌质颜色淡、怕冷且怕风吹，四肢冰冷，神疲倦卧，性生活上力不从心等；
02 肾阴虚
由长期疾病或先天禀赋不足导致。
会出现燥热、易发汗、头晕、耳鸣等，也容易出现失眠、睡眠质量下降、口干舌燥等症状；
03 肾气虚
长期熬夜、生活习惯不良人群往往会出现肾气虚。
男性主要会出现腰膝酸痛、气短自汗，早泄、滑精的现象；而女性上，则是会出现白带清稀、月经推迟、怀孕者容易滑胎，精神状态不佳等症状。
04 阴阳两虚
阴虚与阳虚并存，身体上会出现腰膝酸软、阳痿遗精、手脚冰冷的同时伴随身体发热、盗汗的症状。
男人，更容易肾虚？
那为什么总有一种男人更容易肾虚的感觉呢？
这是因为男人在性能力上往往有更多的需求，而女性往往不会有劳欲伤肾的行为，脾气也相对更温和，所以压力都给到了我们的男同胞们。
而一提到肾虚，大家就会以形补形，觉得吃腰子补肾，也能提高性能力。
但其实这并没有科学依据！
吃腰子也不一定补肾，单纯补肾也不一定能壮阳，提升性能力。
肾的主要功能是维持人体的新陈代谢，而腰子这类食物属于高胆固醇食物，摄入过多不光是身体发胖，还会加重肾脏负担，反而不利于肾脏健康。
科学补肾，这3招秘诀快收藏！
01多食黑色类、葱属类食物
黑芝麻、黑豆等黑色食物，营养价值比较高，且从中医上来说，五色入脏，黑色食物是入肾的。
再是葱姜蒜这类食物，可以有效促进维生素B1的吸收和糖类的新陈代谢，一定程度上缓解肾虚出现的疲劳乏力等症状。
除此之外，日常生活中还要注意多喝水，毕竟肾脏中的毒素和废料全都需要水来排解出去。
02多运动
长期缺乏运动，很多男性都可能中招！而想要补肾，多运动是最简单又健康的方式之一，可以加速体内毒素分解，促进肾阳的补充。
最后要强调的是，如果有这方面的担心，建议还是先到医院进行检查，在明确病因的基础上再有的放矢地展开治疗，才能守护好健康。