四个简单方法 帮你调精养肾

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中医认为“肾乃先天之本”,肾的强弱决定着人的生长,发育、生殖,年轻的时候肾气足,所以身体健康,但是随着年龄的增加,肾气逐渐衰弱,身体也跟着由强变弱,所以对于肾的保护十分的重要,关于调养肾精也应该从多方面入手。

四个简单方法 帮你调精养肾

食疗保肾

枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱、姜、食盐少许,同煮成粥。功效为益肾固精。

苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。功效为补肾助阳、益精通便。

海参粥:海参50克(切碎),粳米100克,同煮成粥,加少许葱、姜、食盐调味。功效为补肾益精、滋阴补血。

此外,可日常食用如黄芪、山药、栗子、枸杞子、何首乌、黑木耳、黑米等,忌食或少吃海鲜发物、辛辣刺激之品,戒烟忌酒。

运动养肾

叩牙固齿法:肾气与牙关系甚密,肾气充则牙齿固,经常叩上下牙齿,有益于人体气血流畅,延年益寿。

吞津咽唾法:此法可与叩齿法结合运用,每日进行数次,时间不限,多多益善。

按摩涌泉法:临睡前先用热水泡脚,再两手互相擦热后,双手手掌按摩足心,每次100下,有补肾滋阴降火之功。

膏方调养

眼下正是冬令进补食用膏方的大好时机,膏方是中医师根据不同人的体质、健康状况等,量身定制的具有滋补和预防、治疗作用的方剂。吃膏方主要用于滋补身体,
增强机体的免疫力,对预防甲流有一定作用。气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血两虚、气阴两虚、阴阳两虚、易感冒的人群最适合食用。市民如果要食用膏方,最好去
正规的医院,经大夫诊断后,开出具体适用于本人体质的膏方。

节欲保精

肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体强壮,则健康长寿。反之,肾精匮乏,则五脏衰虚,多病早夭。节欲保精对于中老年尤为重要。孙思邈说:“常固精养气不耗,可以不老。”在当下甲流肆虐的关键时期,节欲保精、固肾护肾亦不失为平安防甲流的措施之一。


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