踮起你的脚尖 紧握健康长寿

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踮起脚尖对于很多人来说并不是困难事,但是利用踮脚尖做各种事情也许就不那么容易了。专家认为,天天踮脚尖可以让体质得到增长,有益寿延年的功效。下面就一起看看专家的解读吧。

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踮脚尖走路

每次走30—50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

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踮脚尖刷牙

因为,当人感到疲倦想睡觉时,嘴里就会发粘,这时若刷牙漱口清洁口腔,便可以发挥醒脑功效,使人精神倍增。刷牙时最好以脚尖支撑身体,如果能顺便洗一下脸,则更有助消除睡意。

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坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30—50次,速度自我调节。

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躺着勾脚尖

卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可以两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20—30次,速度自我调节。

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踮脚尖不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。

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可见,天天踮脚尖的养生好处还真是有不少。你在日常养生保健时,就可以来试一试踮脚尖的养生方案了。无论是男女老幼,天天踮脚尖都能增强你的体质,防治疾病发生。所以说,你应该经常使用这个养生方。

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