防治痛经8常识 让女性不再疼痛

　　痛经是不少美女心中的痛，它让女性朋友们的生活变得无秩序，对女性们的健康也是危害甚大。专家表示，有不少方法可减轻“痛经”的痛楚，如食止痛药及避孕药等。

　　1、保持饮食均衡

　　少吃过甜或咸的食物，它们会使你胀气并且行动迟缓。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　2、服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙及镁并且剂量低的，一天可服用数次。

　　3、少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

　　4、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　5、泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。

　　6、不要使用利尿剂

　　有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。

　　7、做运动

　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　8、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。