男人过了中年这五处会变软 中年男人如何保养

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男人过了中年这五处会变软 中年男人如何保养

中年男人可能在事业上或家庭上有些成就,生活的质量可能也得到了很好的提高,但是你的身体质量还好吗?可能一些男性在中年各方面都得到了满足,只要专注事业即可。而此时的身体却容易出现故障,往往表现为身体软弱、乏力、气短和免疫力低下等情况。那么是什么原因导致中年男人出现这些问题的呢?以及中年男人哪5处会变软弱呢?

男人过了中年这5处变软弱

1.腰软

中年人的男性常会发生腰膝酸软的现象,往往会腿脚无力、腰酸、提不起重物,其实这和男人的肾虚有关。在《黄帝内经》中提到男子受到肾气的影响,“四八,筋骨隆盛,肌肉满壮;五八,肾气衰,发堕齿槁;七八,肝气衰,筋不能动……”,这说明男人到了中年之后会引起肾气衰竭而出现这些问题。

现代男性的工作压力、应酬、熬夜等都是导致肾虚腰酸的原因,针对这一类情况,男性不仅要拥有良好的生活习惯,还需要注意补肾虚弱和多运动。

首先,针对中年男人补肾可以采用黑豆、枸杞、杜仲、核桃和板栗等食物进补。

其次,补肾还可以通过按摩来达到,如按摩涌泉穴、腰眼、肾俞穴、耳朵等穴位。

另外,男性补肾也注意多运动,运动一方面提高人体对疾病的抵抗力,另一方面可以强健腰椎和膝盖。

2.肌肉软

男人的肌肉其实从25岁最后就开始减少,如果不积极锻炼,只会让脂肪越来越多,而肌肉越来越少。

另外,在中医看你脾主肌肉、主四肢,脾虚的男人容易肌肉和四肢无力,而且皮松肉软,皱纹也容易增多。其原因主要是因为现代的男性应酬多,爱喝酒、高脂肪、高蛋白饮食,以及暴饮暴食和生冷无忌。脾喜燥恶湿气,最忌讳饮食无度和生冷刺激。

脾虚的男人不仅会出现四肢和肌肉软、无力,还会因为脾的运化水液失调,出现痰多、精神乏力、形体消瘦或水肿,甚至有大便溏稀等症状。尤其在现代夏季,人体更容易出先脾湿、脾、脾虚等问题。

针对脾虚男性可以进行避免不良习惯和食物进补两种方法。

首先,避免一些容易伤脾的食物,起到预防脾虚的作用。如避免食用冷饮、暴饮暴食,另外忧思伤脾,过度的疲劳和忧思也会伤及脾脏。

其次,通过食物来补脾,常见的补脾食物有山药、大枣、土豆和芡实等。而针对夏季脾湿,可以食用薏米和赤小豆。

3.胃虚弱

大多数中年男性都有共同的一种疾病,即胃病。胃病是与胃相关的一系列疾病的统称,常表现为胃痛、嗳气、饭后饱胀、泛酸、恶心和呕吐等。而胃病包括有胃炎、胃溃疡、胃息肉、胃结石等。

中年男性可能因为工作忙而饮食无规律,也会因为应酬多,烟酒的刺激而损伤胃粘膜。此外压力大也会引发胃痉挛。所以,胃病是中年男性的常见病,不仅容易复发还会影响人体对营养物质的吸收,让男人更容易虚弱。

针对男性的胃病,可以采取预防和食疗两种方法。

首先,避免一些对胃有刺激的食物,如咖啡、薄荷、烟酒汽水等。同时做到饮食有规律,少暴饮暴食。

其次,通过食物养胃,一般的养胃食物有小米粥、胡萝卜泥、粳米、蜂蜜、牛奶、面条等。

4.毛囊脆弱

男人到中年常常会出现一种尴尬现象,那就是谢顶。原本浓密的头发在不知不觉间离你而去,而导致男人谢顶的原因有体内雄性激素分泌过、饮食过于油腻、辛辣和高盐分。另外,还有精神压力也是导致男人谢顶的原因。

这些原因导致男人的毛囊变得脆弱,更容易脱发、白发和皮肤油腻。针对这种现象,一方面要戒烟酒,饮食清淡。另一方面,舒缓自身压力,少熬夜。

5.心脏变得脆弱

在一些西方国家把心血管疾病又称为男性疾病,这可能和80%的心脏病发生在男人身上有关。尤其是中年之后的男性是心肌梗死的高危人群。一方面男性承受压力大,在饮食上偏好动物脂肪。这些都导致了血压升高、血管堵塞、血管脆弱等。

所以,中年之后的男性更需注意防治这类疾病,并多运动和饮食清淡。

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