发布时间: 2015-06-26 15:02 来源：快养生网
弓背弯腰趴在桌上?悠哉悠哉晃着二郎腿?每天穿着高跟鞋?……正是这些习以为常的不经意，正在悄悄扭曲你的身材，侵害你的健康，蛀蚀你的婀娜与美丽!
坏习惯的温床——坐姿
不良的坐姿会使身体歪斜而超过脊柱的正常弧度，肌肉和骨骼受到过度拉扯而引发腰背酸痛。特别是
终日坐在办公室对着电脑工作，久而久之，身体就会向左侧倾斜，好让右手操作鼠标更为灵活。本身就有子宫过度前倾或者后屈的女性，不良的坐姿还会使经血逆流
入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引发巧克力囊肿!
很多女性为了保持优雅、矜持的姿态，习惯将双腿扭搭在一起，也就是俗称的“二郎腿”。这一坏习
惯不仅使我们的脊柱处于长期受压迫的状态，造成骨盆歪斜并损坏髋关节，还会妨碍腿部血液的循环，造成盆腔内气血循环不畅，而使得病原体经生殖道上行感染并
扩散，继而影响我们的健康。
保持正确的坐姿，座椅的选择至关重要，理想的椅背角度应在90-150度之间，座位的高度应接近小腿的长度，即端坐时脚刚好可以平放在地面上。
保持双脚着地，身体平贴椅背，自然挺直后背，颈部保持直立，双肩自然下垂。尤其是在电脑前更应始终保持正直的坐姿，还会在不知不觉间减去腰背的赘肉。
如果坐累了，大可以起来走走、双腿平伸或交叉，放松紧张的神经与肌肉。深呼吸，养成一个好习惯!
坏习惯的隐患——时尚
为了展示挺拔的身姿和完美的身材比例，女性脚下的鞋子越来越高。但是鞋跟过高会加重踝骨、膝盖的负担，使膝、髋、腰等部位受力改变。同时，腿部和骨盆的肌肉也会因为持续的紧绷而疲劳。
特别是习惯长期穿高跟鞋的职业女性，身体长时间处于前倾的状态，脊柱和骨盆也会随之发生倾斜，很容易导致骨盆移位以及子宫前倾，进而引起月经失调等不良后果。
追求时尚无可厚非，但健康不应该成为时尚的代价。建议女性朋友尽量选择粗跟且高度不超过3厘米
的鞋，以增加脚部的着力点;鞋头要舒适宽松，为脚掌及脚趾留出一定的空间。而且不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，以减少高跟鞋的穿着时间。天津医科大学
总医院骨外科的每一位医护人员都无时无刻不在关心着每一位朋友的健康，希望以我们的力量帮助您重拾健康的生活方式，养成良好的生活习惯。
【专家推荐】
冯世庆 主任医师、教授、博士生导师
在腰椎间盘突出微创治疗，膝关节炎人工关节置换及运动损伤的微创关节镜手术治疗有丰富的临床经验