发布时间: 2016-05-26 17:03 来源：快养生网
每个女人都想拥有完美的S型身材。但是周围的诱惑太多，各种各样的美食让你一再破功。但是只要你能够找到最适合的减肥的最好方法，那么就不必担忧了。今天小编帮大家总结了帮你打造完美S曲线的六个减肥方法，让我们一起来看一下吧。
减下巴：简单抬头操
如果女孩子有了双下巴的话，会让她们不敢经常把头低下来，因为这样会显现出来双下巴。
怎么减掉烦人的双下巴?其实很简单，只需要动动脖子和脑袋就可以了。
根据上下左右四个方向，抬头的时候做到极限停留5秒钟，每隔2-3小时做一次。
这个办法还能让大部分时间待在电脑前的白领们放松肩部和颈部，只要能够坚持一星期就可以让双下巴变小了。
减手臂：举水瓶燃脂
手臂粗壮当然影响美观，拜拜肉容易堆积却很难减掉，其实是你没有选对方法。准备两支矿泉水瓶，250ml的即可。
装满水后双手握住，伸直手臂向内弯曲，让水瓶放在耳朵旁停顿5秒，再向上伸直手臂举起水瓶，同样5秒后再重复动作。
坚持一周手臂会变细很多，不建议用太重的哑铃，因为可能会把脂肪练成肌肉哦。
减腰部：扭腰搭站立
大部分女生都很苦恼肚子上的赘肉，有个很普遍的方式，就是转呼啦圈，这样可以减掉肚子上的赘肉。
但要注意的是至少持续运动10分钟以上才能有瘦身效果，除了转呼啦圈，每天穿上5cm以上的高跟鞋靠墙站立也是非常不错的减腰腹方法。
这个站姿能收紧腰腹，锻炼腹肌力量，一般坚持两个方式3天就能看到收腹效果了。
减臀部：旱地游泳式
臀部需要肉肉，但绝不是松垮垮的脂肪。有弹性又紧实的臀部才最性感，所以你可以练习一下旱地游泳式。
正面朝下躺在床上，想象自己正在水池中，用自由泳的姿势上下抬动腿部和手臂，每天至少做5分钟能有效紧致臀部肌肉。
这个动作还能帮助不会游泳的MM们练习哦，非常有趣。
减大腿：下蹲与后踢
大腿上大部分堆积的是脂肪，所以运动是最好的瘦大腿方式。
首先学卓别林双腿与肩同宽站立，脚尖朝外尽量让身体在同一平面上。
保持上身笔直缓慢下蹲，做蹲下起立20次，动作以缓慢为佳。
之后双手叉腰，跳起来做单腿后踢的动作，这样可以放松腿部可以促进大腿脂肪燃烧。
减小腿：区分肥胖型
想瘦小腿必须区分脂肪型和肌肉型两种，脂肪型的小腿肥胖最好的瘦腿方法就是垫脚尖，踮脚的时候速度不要太快，每组垫10次，每天垫4组即可。
而肌肉型的小腿肥胖则不适合运动了，你需要做的是用热水浸泡小腿，然后进行揉捏按摩。
这样才能令肌肉松软小腿变细，另外肌肉型的女生最好不好穿高跟鞋，会让小腿变得更粗壮哦。