<p>减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢 ,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。</p>

这真的不是攻击,对胖子不友好的8项运动

为了减肥,许多超重人士都加入运动大军。但是,有些运动并不适合胖人做,如果发力不当,不但没有成效,还会受伤,得不偿失。近期,美国《预防》杂志总结了8项运动,提醒胖人最好放弃它们。 1.锻炼肱二头肌 很多胖人都会举哑铃锻炼肱二头肌、肱三头肌,或者踮脚尖练小腿肌肉,但这些都属于小肌肉群的锻炼,对减轻体重没有太大帮助。最好先做一些针对大肌肉群的训练,如俯卧撑等。在锻炼大肌肉群时,…

标签:减肥, 运动| 2018-01-06 12:50:59

研究:女性减肥动力与伴侣吸引力有关系

据台湾“中央社” 7月20日报道,一份美国佛罗里达州立大学的研究报告指出,女性追求苗条身材的动力,其实与伴侣的吸引力有关。当女性遇到丈夫吸引力比自己大时,会倾向努力减肥改善外表与饮食习惯。如果女性比丈夫更有魅力,则较没有动力减肥。 这份研究追踪了来自美国达拉斯地区的113对夫妇,他们平均年龄近30岁,新婚不到4个月,每位参与者都完成了一份冗长的问卷调查,问题包括:“我吃饭后感到非常内疚”、“…

标签:减肥| 2017-07-20 06:27:03

一张瑜伽垫七个动作,火速消灭“救生圈”

减肚腩并不只是单纯追求瘦和美,如果男性的腰围≥90厘米,女性的腰围≥85厘米,即为腹型肥胖。临床上发现,腹型肥胖者更容易发生高血压、高血脂以及心脑血管事件。 变瘦变美势在必行,除了坚持不懈的汗水浇灌外,有针对性的精准训练也非常重要。佛山市中医院体重管理中心刘天副主任医师为腹部肥胖的减肥者开出了7招“运动处方”,以消灭“救生圈”,重塑“马甲线”。 来,准备一张瑜珈垫,减肚腩走起! 第一招:…

标签:瑜伽, 减肥| 2017-07-11 10:51:41

为啥你喝水都长胖?

我们经常会听到或者看到有些“大胃王”,一顿吃很多,却长不胖;而有些人“喝凉水都胖”。这到底是怎么回事呢?难道是因为有了“肥胖”基因,一旦拥有就不能改变? 为啥你易胖? 体重的变化跟热量摄入有着直接的关系,热量摄入越高,又不消耗,储存在身体里就会造成体重的增加,但是原因不只这一个。 基础代谢率:基础代谢率就是人们在没有任何活动的情况下能够消耗热量的占比,在婴儿时期是最高的。20岁之后…

标签:减肥| 2017-07-05 02:52:42

喝酸奶真能减肥吗

酸奶减肥之说已经不是什么新闻了,那么,酸奶真的能减肥吗?估计很多人都以为是的。要想知道答案,我们先来看看酸奶的营养成分。 酸奶的能量72kcal/100g,蛋白质2.5g/100g、脂肪2.7g/100g、碳水化合物9.7g/100g,酸奶还含有各种矿物质,其中含钙量很高,每100g酸奶含118mg的钙。 从营养价值来看,酸奶的营养价值很高,因为酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,…

标签:酸奶, 减肥| 2017-06-09 10:22:47

普拉提燃烧脂肪瘦身动作 5招打造完美身材比例

普拉提是发源自德国的一种精准的塑身运动,它将东方柔韧的瑜伽与西方力量健身完美地结合在了一起,既能促进脂肪燃烧又能改善体态。现在就教给你5个最能帮你瘦身的普拉提动作,只要你每天都练习这组动作,只需要7天时间,你就能发现自己身上明显的变化,只需要1个月的时间,就能让你拥有迷人又健康的好身材。而且,你还会发现,你的心情也越变越好,甚至连皮肤也越来越年轻喔! 普拉提的正确做法…

标签:减肥, 瘦身| 2017-05-17 05:18:05

5个情侣减肥瑜伽动作 边减肥边恋爱

情侣合作健身锻炼已经成为火爆全球的健身方式啦!正所谓“男女搭配,健身不累”,和情侣一起健身,不但可以锻炼彼此的身材,还能增进彼此的感情。大家都纷 纷晒出自己与另一半健身的照片。一起训练,一起健身,你会发现共同专注同一件是的TA很性感,很有魅力!5个简单的情侣健身瑜伽,还不快快和他做起来! 心理学家发现,和朋友一起运动比一个人运动更容易感到轻松和愉快。对于上班族来说,一个人运动往往比较难以坚持…

标签:瑜伽, 减肥| 2017-01-18 04:45:29

盲目减肥没用 5个微运动让你轻松瘦身

想要减肥,养成健康的作息习惯很重要。早睡早起,遵守时间规划,早餐吃好晚餐吃早。切忌盲目减肥。还在为减肥不成功而无限苦恼么?NO!看看这些小妙招,即使不去健身,也能轻松瘦身!赶快动起来。 提脚跟 上班族每坐下40~60分钟应起身走动一下,这样有助血液循环,避免肥胖。除了经常走动,坐下时提起脚跟也能有助减肥。提起脚跟动作虽小,但是可以提拉小腿线条。 伸懒腰 伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、…

标签:减肥, 微运动| 2016-12-30 11:01:46

9个简单的动作练成瘦子 塑造最美曲线

瘦身减肥,塑造完美曲线!不吃不喝,或者坚决抵制淀粉,就真的能瘦身吗?告别那种不健康的瘦身方式吧!想要瘦身减肥,要做的第一步就是——运动。瘦身有无数种方式,但是最简单、并且瘦身最快的你知道是什么吗?其实在增加健身器材的同时做做操就可以在短时间之内瘦下来。哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了,下面看看怎么做为好? 其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身的效果,来看一下这些减肥运动: Step1:…

标签:减肥, 运动| 2016-12-09 10:16:55

HOLD住体重!冬天吃火锅进补,10大守则吃不胖

冷飕飕的冬天正是吃火锅的季节,尤其是麻辣火锅,或者沾酱酷爱搭配沙茶酱、辣酱、泡菜的你,一旦摄取过多盐分,容易导致水分滞留在体内不易排出,就会造成脸部浮肿(抛抛眼、大饼脸)、下半身浮肿,隔天早上虽然有排便,却因为体质性水肿造成体重上升1-2公斤! 吃重口味的食物容易让水分滞留在体内,担心发胖浮肿的人应严格遵守「低盐分」饮食,该如何挑选火锅料和沾酱?万一已经吃了整个人很浮肿,要怎么消水肿?…

标签:冬季, 中医, 火锅, 减肥| 2016-12-01 05:26:54