五款瘦身食谱 乐享美味瘦不停

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  瘦身减肥饮食最重要,下面小编就要介绍给大家几种食物,帮助大家在享受美食的同时,也能达到瘦身减肥的目的,那么就来看看完美我们应该怎么做吧,帮助大家快速完成瘦身目标。

  菜花盖浇饭

  炒饭虽香,但米饭和配料热量都很可观,那就试试用菜花代替吧!

  菜花和洋葱切碎,一同在锅中煮熟,装入盘中就成了“饭”;锅中加少量橄榄油,烧热后把西兰花、红椒和胡萝卜炒熟,用蒜、姜、辣椒、胡椒和盐调味,起锅放在菜花上,再撒香菜和南瓜子,一份色香味形养俱佳的纯素主食就完成了。

  卡路里:(1小盘)278

  什锦饭

  看上去五颜六色,吃上去清爽美味,合理的食材搭配带来营养和健康。

  蒸熟的糙米饭放在碗底,把可生食的金枪鱼、脐橙、樱桃西红柿、黄瓜切成丁,在沙拉碗里加橄榄油、海鲜酱油、蜂蜜、橙汁后搅拌均匀,倒在糙米饭上,再加几片青菜,一碗丰富的什锦饭就做好了。

  卡路里:(1碗)403

  菜花底比萨

  无面粉配方,把菜花蒸熟压成泥,混合低脂奶酪做饼底,表面涂一层番茄酱,撒一层低脂奶酪,再铺一层小番茄,烤熟后撒上切碎的新鲜罗勒叶,超低热量的创意西式美食就做好了。

  卡路里:(1块)272

  忘记奶酪

  焗菜一般离不开奶酪,不过为了控制热量,稍微花点心思,不牺牲美味,热量却大幅下降。

  在锅中把黄油化开,煸炒洋葱至焦黄,倒入椰奶,加入蒜和盐,搅拌中让他们煮沸。然后浇在烤盘中的菜花上,再撒上少许干酪和黄油,进烤箱烤30分钟,焦黄冒泡的健康版焗菜花就完成了。

  卡路里:(1小碗)376

  五彩沙拉

  这款沙拉用到了很多材料,配上独特的酱汁,会十分受欢迎。

  把羽衣甘蓝、蓝莓、杏仁、胡萝卜、西红柿以及煮熟的藜麦都放在大碗里,再依次加入初榨橄榄油、香醋、低钠酱油、蒜泥、蜂蜜、姜末和香油,用力搅拌均匀即可。

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