高温袭击!消暑方人手一份请查收

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荷叶冬瓜汤:新鲜的荷叶是清热解暑的“良药”,而冬瓜也是消暑第一菜,有清热利水的作用,一起熬汤喝很好。将新鲜的荷叶撕碎,冬瓜去皮和籽,切成片后和荷叶一起煮,煮好后将荷叶去掉,加少许盐就可以了。如果要用荷叶熬粥,要在粥快熬好时再加入鲜荷叶,等到粥呈淡绿色后搅匀就可以了。

苦瓜菊花粥

苦瓜菊花粥:冰粥成了热卖食品不建议大家多喝,容易影响胃肠功能。可以试试用苦瓜和菊花一起熬粥,先将大米和菊花煮开,然后再放入苦瓜块,加少量冰糖慢慢熬煮至烂稠。苦瓜和菊花都有清热的作用,加入少量冰糖,能遮盖苦瓜的苦味,自然晾凉喝,是道不错的消暑粥品。

薄荷豆浆饮:把豆浆进行改造,将提前冰镇的西瓜打成汁后兑到豆浆中,再放一两片薄荷叶,清凉爽口的薄荷豆浆饮就做好了。豆浆喝起来不是特别凉,但解暑效果不错。

消暑练方先室内后室外

如果你从室内到室外,那么先安排两周做一些简单、非剧烈的锻炼,让身体慢慢适应高温。如果你不能耐受高温,试着在室内做高强度的踏板操,或者在室外做低强度的锻炼。

在外出前,喝一些不含酒精的液体,而且每隔30分的锻炼喝上180毫升~350毫升水,不要等到口渴再喝。如果你锻炼超过1个小时,那么可以喝些运动饮料。

当温度和湿度都特别高的时候,不要在室外锻炼。否则你的身体不能有效降温,很容易中暑。恶心,头痛,肌肉抽筋,鸡皮疙瘩都可能是逼近中暑的警报信号。

消暑抗病早备药

急性胃肠炎

急性胃肠炎属于高发病,一方面是为降温,不少人会吃大量冰冷饮品;另一方面,温度过高易使食物变质,如果再不注意卫生会出现腹痛、腹泻、呕吐等。

如果是轻微腹泻,可在家中自行按说明书服用黄连素片、氟哌酸等药物,同时还要多喝水,特别是糖盐水,以防腹泻严重造成脱水和钠、钾电解质紊乱。还要注意尽量只吃一种止泻药,不要为增强疗效,将两种甚至多种止泻药同时服用。

如果1天腹泻6~7次,最好是到医院进行大便和血常规检查,以排除病毒、细菌引起的肠炎,以免耽误病情。

心脑血管病

气温高,老年人出汗多,如果补充水分不足,加上高温引起的血管扩张,很可能引起冠状动脉供血不足,出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状,严重时还有可能突发心梗和中风。

有高血压、严重动脉硬化者,在夏天不要自行调整用药,更不能随意停药。为防意外,家中应常备速效救心丸、硝酸甘油等急救药,尤其是心绞痛发作后含服速效救心丸4~6粒,5分钟后不适症状就会缓解;如果5~10分钟后疼痛仍没缓解,还应该再含服一次。如果是突发中风,则要尽快打急救电话送医院抢救。

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