冬季

中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、
延年益寿的目的。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

冬天午睡需要注意要点和禁忌

冬天午睡需要注意要点和禁忌

  五条午睡要点:   1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。   2、...

标签:养神, 冬季, 禁忌| 2014-11-17
冬季养生需泡脚 中药泡脚药方大全

冬季养生需泡脚 中药泡脚药方大全

1、把双脚浸入40℃左右的热水中,15~20分钟后头痛会明显缓解。用热水泡脚,脚和小腿的血管就会受热扩张,将头部的血往脚下引,减轻头部血管压力。 2、...

标签:泡脚, 冬季, | 2014-11-17
寒冬养生需善养“阳气”

寒冬养生需善养“阳气”

  冬季,草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,中医认为,此时,人的阳气也要潜藏于内,冬季养生提倡“保持阳气”、“养肾防寒”。   1 早睡晚起...

标签:冬季, 养气| 2014-11-15
冬季养生之治疗冻疮小诀窍

冬季养生之治疗冻疮小诀窍

  每到冬季,很多人就会冻手、脚和耳朵,又疼又痒,特别难受。“这是由于冬季天气寒冷,局 部血管遇冷痉挛、淤血而导致冻疮。...

标签:冬季, 养形| 2014-11-15
冬季养生需“储蓄”

冬季养生需“储蓄”

  冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令,遵循“冬藏”养生之道,做到多“储蓄”、少“透支”,就能健康长寿...

标签:冬季, 养精, 养食| 2014-11-15
入冬降压怎么吃 莴笋木耳平血压

入冬降压怎么吃 莴笋木耳平血压

    进入冬季后,气温的降低会给人体的血压带来上下波动的隐患,如何吃才能够保持血压平稳,辅助降低血压呢?推荐一种降压食材——莴笋,莴笋中富含钾元素,...

标签:冬季, 方法, 养食, 饮食| 2014-11-15
冬季养生之药酒泡法和忌宜

冬季养生之药酒泡法和忌宜

  将中药的有效成分浸在酒中,即成药酒。药酒有通血脉、行药势、散诸痛、祛风湿之功,是冬春季节调治进补的佳品。那么,怎样泡服药酒呢?   ...

标签:冬季, 养精, 禁忌| 2014-11-12
冬季养生之寒露养生必知三种食谱

冬季养生之寒露养生必知三种食谱

大枣莲子银杏粥 原料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。 做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、...

标签:冬季, 寒露| 2014-11-10

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