养生微运动 动动脚趾养脾胃

眨眨眼睛来“养眼”上班族大部分时间工作在电脑旁，长时间目不转睛，对于视力损伤很大，因此，不妨试试每隔半个小时左右，向周围“放放电”，做类似于“抛媚眼”的小动作，有意思地眨眨眼睛，可以促进泪膜重新分布在角膜表面，以保护角膜，维持眼睛湿润。

舌根运动促吸收 每天早中晚做舌头运动，如伸舌头(张开嘴，尽量伸出舌头后缩回)、蛇吐芯(把舌体伸出后向左右来回摆动)、搅舌根(顺时针、逆时针分别搅拌舌根)，每回做10~20次，能显著锻炼咽腔肌肉，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。

脚趾运动健肠胃 人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，经常活动它们可达到健胃的目的。坐着休息时，可练练脚趾抓地(将双脚放平，连续做脚趾抓地动作60~90次)，或反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合
按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。

脚趾抓地：采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作60—90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

脚趾取物：每天洗脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石。温水泡脚有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石可刺激局部胃经的穴位，坚持练习对胃病患者大有裨益。

扳脚趾：在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。