微运动
忽语养生网（www.kkkys.com）微运动栏目。
盲目减肥没用 5个微运动让你轻松瘦身
想要减肥，养成健康的作息习惯很重要。早睡早起，遵守时间规划，早餐吃好晚餐吃早。切忌盲目减肥。还在为减肥不成功而无限苦恼么？NO！看看这些小妙招，即使不去健身，...
多踮脚尖有益提升肾功能！
据挪威奥斯陆大学生理学教授奥尔不莱特博士长期通过对男性瑜伽练习者跟踪调查发现：多踮脚尖有益提升肾功能，进而改善性功能，特别是在小便时，踮踮脚尖，效果更突出。...
两脚画圈让你远离脑中风
脑中风是常见的疾病，严重威胁着人类的健康，同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病，闹钟分的发病率逐年上升，那么我们该如何预防脑中风呢？...
最适合边看电视边做的运动
现在越来越多人都意识到锻炼健身的重要性，但是多数人由于没有合适的户外环境而想要在家里锻炼，那么有没有什么能在我们看电视的时候锻炼的方法呢?...
一个特别“调养脾胃”的动作 简单有效
很多办公室工作人员，因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，从走路姿势也能看出来含胸弓背，这样的姿势其实很难看，而且会影响到颈椎和整个后背的曲度。...
肝病练习十节操 强肝脏调气血
肝病十节操是在已故肝病大师关幼波教授指导下整理形成的，该套保健操动作和缓、简单易学，长期坚持锻炼能够起到增强脏腑功能、调节全身气血的作用，...
OL一族的绝妙瘦腰方法
腹式呼吸法瘦腰 许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。 吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，...
最适合久坐者的减脂塑形之道
力量循环训练，是个啥? 力量循环训练，Circuit Resistance Training，简称CRT，是一种力量训练模式。 一般而言，力量循环训练的“力量...
办公室里就能够轻松完成的6个微运动
英国心脏基金会最近做了一个小调查，发现只有19%的人愿意离开工作场所到外面休息一会儿，只有3%的人会去健身房健身。10位白领当中，...
办公室也能做的“微运动
办公室族们在办公室里一坐就是一天，久而久之，腰变壮了，肚子大了，大腿粗了，好多人还在纳闷：我吃的不多啊，怎么还在长肉?其实，办公室里的“静态坐姿”...
肩膀酸痛，做这个动作最有效
长时间埋头工作OL们，经常会出现肩膀酸痛的问题。教大家一套健身效果明显的肩部保健法——展肩，它汲取了日常生活中常见的导引动作，动作简单、操作方便，等车、...
有肩周炎 做这三个动作！
肩周炎困扰很多人，最多见的肩关节功能缺陷是外展(抬肩)、外旋和内旋(转肩)等。所以锻炼的内容也主要是围绕欠缺的功能进行的。 弯腰转肩。弯下腰，自然垂下手臂，...
5种运动摆脱虎背熊腰 只做小清新
很多人的背部多少都会有些赘肉，但是怎么样去清除这些赘肉是一个很大的问题，缺少运动又不想要节食的你，可以试试下面这几种小方法哦，减肥达人推荐快速瘦背部方法运动，...
能在办公室里做的微运动
不需要专程跑去健身房，也不必离开工位整整一个钟头，在办公室时，你也是可以运动的，利用好办公室的“器械”，让你越工作越健康。 旋转转椅 利用旋转座椅，...
合理运动可以提高消化功能
人吃五谷杂粮，难免会遭遇肠胃不适。从运动生理学的角度来看，合理的锻炼对改善消化功能效果良好。日前，美国“十大排行榜网站”就为我们提供了一些对症下药的运动。...
腰酸背疼多做这五个动作
如果腰背部的肌肉太弱或过于紧张，背包时就容易出现肌肉酸痛，甚至导致拉伤;以下5个小动作只需要几分钟，却可以强健腰背部肌肉，轻松做到背包包，零酸痛! 颈绕环...
刷爆朋友圈的《职场卸膊操》 刻画职场入木三分 解压又健身
最近， 一套号称“让整个香港都燃烧”“香港白领人人必做”的《职场卸膊操》由香港火到内地，在微博和微信朋友圈中疯传，连姚晨都忍不住推荐给工作室的同事。 所谓“...
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