三道食谱调节孕期妈妈水肿

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作为孕期准妈妈,水肿的出现时妈妈很大的烦恼。一般情况下,多多休息就好了,严重时可以咨询医生的意见。小编为你推荐利用食谱来缓解水肿的状况,一起看看吧!

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当准妈妈出现水肿时,有效的方法就是保证休息,调节好自己的饮食。首先要注意低盐或无盐饮食,少吃用发酵粉或碱制成的糕点。可以吃一点利尿腿肿的食物。其次就是要少吃生冷、油腻和不利于消化的食物,以免损伤脾胃。此外,浮肿严重的准妈妈应该卧床休息,睡觉时,可以在腿下垫个枕头,把两腿适当抬高。冬天还要注意四肢的保暖。

无论是什么原因引起的妊娠水肿,药物治疗都不能彻底解决,最好先通过改善饮食、采取食疗的方法来缓解,增加饮食中的蛋白质摄取量,提高血浆中的白蛋白含量,有助于组织里的水分流回血液。切忌盲目用药。

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红豆大补汤

食材:红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。

做法:

1. 红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净。

2. 红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。

3. 姜切片,将所有材料放入炖锅,煮成汤,即可饮用。

营养小贴士:红豆含的钾元素相当丰富,这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效,尤其是孕期需要铁质,如果体内缺铁,会常常感到疲惫,可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解。

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墨鱼卷烩杂蔬

食材:墨鱼200克、芦笋100克、红椒1个、黄椒1个、食盐少许、姜适量、白胡椒适量、橄榄油适量。

做法:

1. 将芦笋尖斜切成段,红,黄椒和墨鱼切成三角形片状,姜切丝备用。

2. 锅中将水煮沸,放入姜丝,料酒,将墨鱼放入烫至卷起,马上捞起放入冷水保持弹性。将芦笋尖汆烫。

锅内放入橄榄油,将红,黄甜椒放入翻炒,接着放入烫好的芦笋。

3. 最后倒入墨鱼卷,撒上盐,胡椒粉,伴炒均匀即可。

营养小贴士:墨鱼对于缓解孕期水肿也有帮助。不仅如此,孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能,能养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。不过孕妈吃墨鱼要适量,以免造成消化不良。

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冬瓜海米汤

食材:冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、葱5克、姜5克、盐5克。

做法:

1. 大海米用水泡几个小时,泡海米的水留用无杂质的部分。

2. 冬瓜去皮切片,放葱姜炝锅,加入冬瓜片煸炒。

3. 锅中加入泡海米水和适量清水,再放入大海米,大火熬开后,放香菜末,加盐调味即可。

营养小贴士:冬瓜含钠量很低,有利水消肿,是孕期浮肿的理想食疗蔬菜。

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