4道水果减肥食谱 美味还瘦身

　　春季不减肥，夏季徒伤悲!小编为大家推荐的一些水果减肥食谱，大家也可以试试哦!

　　水果减肥食谱：

　　水果减肥食谱一：时蔬蕃茄汤

　　【用料】

　　玉米粒1罐 ，蕃茄sauce350克，黑柿蕃茄 100克，芹菜丁75克 ，秋癸45克，水400㏄

　　【调味料】

　　鸡汤块1块 ，鲜鸡晶1/4小匙 ，糖 15克

　　【方法】

　　1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟，备用。

　　2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。

　　3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。

　　【效果】

　　番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。

　　水果减肥食谱二：奇异果蕃茄豆腐

　　【用料】

　　蕃茄蒟蒻豆腐1块 ，山粉圆 20克 ，奇异果 1片

　　糖水：

　　糖30克 ，水100㏄ ，柠檬汁适量

　　【方法】

　　1.糖与水混合煮至糖溶解，放凉后加入柠檬汁拌匀备用。

　　2.将山粉圆放入滚水中即可熄火，待呈透明状，再沥除水份与作法1的糖水混合均匀。

　　3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内，放上一片奇异果，再淋入作法2的用料即完成。

　　【效果】

　　奇异果中的肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用。

　　水果减肥餐：

　　水果减肥食谱三：水果起司

　　【用料】

　　澳洲奶油起士50g ，鲜奶油40g ，糖粉25g ，柠檬汁少许， 奇异果适量 ，柳橙适量 ，草莓适量，香蕉适量

　　【方法】

　　1.将奶油起士用低温隔水加热的方式软化打匀。

　　2.鲜奶油打至发泡7分后，加入作法1的奶油起士拌匀，再加入糖粉和柠檬汁搅拌均匀成起士酱备用。

　　3.将所有水果洗净，去皮去蒂，切成适当大小放入盘中，淋上作法2调好的起士酱即可享用。

　　【效果】

　　含食物纤维促进肠胃臑动、消除疲劳、美白、预防肥胖。

　　水果减肥食谱四：豆腐西米露

　　【用料】

　　翡翠豆腐1块，火龙果1/3颗，水蜜桃1罐，西瓜适量，椰汁西米露适量

　　【方法】

　　1.将翡翠豆腐皆切成丁状备用。

　　2.将火龙果、西瓜洗净去皮，切成丁状;水蜜桃自罐中取出，切成丁状备用。

　　3.将作法1与2的用料放入器皿中，再淋入椰汁西米露即可。

　　【效果】

　　豆腐含有大量的植物蛋白质，吃后容易产生饱胀感，是很好的减肥圣品。