春季养生应遵循养阳防风的原则。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。春季养生在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气升发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季养生,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观愉快,对于自然万物要“生而勿杀,于而勿夺,赏而不罚”(《四气调神大论》),在保护生态环境的同时,培养热爱大自然的良好情怀和高尚品德.

谷雨养生“补”为重 饮食切记五个“低”!

4月19日是春季的最后一个节气——谷雨,意为“雨生百谷”。时值春夏相交,气温升高加快,降雨量增加,在此时节,南方有喝“谷雨茶”的习俗,传说“谷雨茶”可清火、辟邪、明目;北方有吃香椿的习俗,此时香椿营养价值高。在这升发舒畅的暮春时节,养生应当以补为重。 谷雨养生“补为重” 宣补以养肝 暮春时节,花草树木随风轻摇,舒展生长。中医认为春气与肝相应,宜保持肝气畅达。如肝气郁结,…

标签:谷雨| 2017-04-24 03:20:53

谷雨养生 学会这三招

谷雨是春天的最后一个节气。谷雨节气,气温回升降雨增多,空气湿气大。我们应遵循自然节气变化,针对气候特点进行谷雨养生。 第一招:健脾除湿是关键 此时,心脾之气逐渐旺盛,是身体补气的好时机,应适时进食健脾补肾的食物。 如山药玉米粥,可达到健脾助运之效;赤豆米仁粥,可达健脾化湿之功;玉米须大枣黑豆粥,可达健脾益肾利湿之效。 此外,谷雨以后雨水渐渐增多,湿气变重,女性易发湿热下注引起的妇科病。…

标签:谷雨| 2017-04-24 02:31:31

春分如何养生 春分6个秘诀健康养生

阳历的3月20号即是春分,而春分是二十四节气之一,预示春天的正真到来。而养生又是人们现在常常会做的事情,那么在春分时节我们要如何养生呢?有什么养生的秘诀吗?在饮食方面又有哪些需要注意的吗? 春分节气的由来 3月20日为春分节气,此时春暖花开,草长莺飞,农民也进入了农忙的时刻,在古代就已制定出二十四节气,每个节气都反应了季节的变化,并且指导着农事活动,影响人人们的衣食住行,…

标签:春分, 习俗| 2017-03-20 10:17:03

春分天气多变 养生食补重阴阳平衡

今天是二十四节气中的春分,意味着春天的来临,阳光直射赤道,昼夜几乎相等,其后阳光直射位置逐渐北移,开始昼长夜短。此时天气多变乍暖还寒,对健康养生而言,「吃春」的重要性不亚于夏至和冬至,因肝气旺,肾气微,饮食方面要少吃酸和辛辣食品,同时也要注意健脾胃祛湿,保持人体阴阳平衡。 中医师建议,在这个季节,可以多吃红枣等养脾的甜食,还有蜂蜜、韭菜、菠菜等。此外,每周应至少补充3次坚果类食品,如核桃、花生…

标签:春分| 2017-03-20 10:10:28

春分节气养生必备的9种食物

春分时节,昼夜平分。春暖花开,草长莺飞。但天气变化捉摸不定,时而低温阴雨,时而晴空万里,时而风沙漫天。很容易影响人们的身体健康,导致感冒、上火、皮肤干燥等。 首先,我们可以从饮食做起,如何才能大饱口福又能吃得健康,不辜负这样一个美好的季节呢?这些适宜的食物是春分养生的基础,你吃对了吗? 香椿延迟衰老 春分时节的香椿,其独有的芳香味道,能起到很好的醒脾、开胃的作用,且香椿中含有丰富的维生素E,…

标签:春分, 食物| 2017-03-20 10:03:20

大年初一到十五的禁忌大全,不知道就亏大了!

初 一 正月初一不能动用扫帚,否则会扫走运气、破财。假使非要扫地不可,须从外头扫到里边。到今天许多地方还保存着一习俗,除夕前扫除干净,年初一不出扫帚,不倒垃圾,备一大桶盛废水,当日不外泼。新年里也不可以打碎家具,打碎了是破产的预兆,得赶快说声「岁(碎)岁平安」或「落地开花,富贵荣华」。 初 二 年初二,出嫁的女儿回娘家,要夫婿同行,所以俗称「迎婿日」。这一天,回娘家的女儿必须携带一些礼品和红包…

标签:春节, 禁忌| 2017-01-17 05:21:48

春季养肝第一守则,四大穴位如同健康开关

春天是万物生发、欣欣向荣的季节,但也是天气变化最为反复无常的季节。专家提醒,春季养生重点是对肝脏的调养。尤其是上班族,常熬夜、久对电脑都易伤肝。因此,春季养肝护肝很重要。 济宁市中医院副院长王乐荣介绍,工作节奏快、压力大,不少年轻人常加班、熬夜。在中医看来,夜晚是人体滋阴潜阳,进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生,胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此,养肝最重要的就是不熬夜。 她提醒,…

标签:春季| 2016-06-14 10:56:00

莫名心情烦躁?给春季抑郁开个阳光处方

春季气压低,容易引起人脑激素分泌紊乱,多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。 防春季抑郁有阳光处方 采阳光:主动走出去晒晒太阳,舒展舒展筋骨,可以给人一种轻松和自己做主的感觉,提高快乐指数。 品花茶:从中医的角度看,春补五脏,当以疏肝解郁为先。在名目繁多的“开心食物” 中,芬芳迷人的花茶疏肝行气解郁的作用极佳,如玫瑰花茶、茉莉花茶、杭白菊茶。除此之外,常按百会穴、肝腧穴、三阴交穴,…

标签:春季| 2016-06-14 10:56:00

春天养肝防躁正当时,养生牢记三部曲

受访专家:首都医科大学附属北京中医医院心身医学科主任 张 捷 专家小传:张 捷,主任医师、硕士生导师,神志病国家重点专科学术带头人,中华医学会心身医学专业委员会常务委员 俗话说“菜花黄,疯子忙”,春天油菜花开之时,正是很多精神疾病容易复发的时期。在这个时期,万物都呈生长、生发之势,人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪,因此,春季要尤其注意防“躁”。 中医认为,春“躁”主要与肝的活动有关。…

标签:春季| 2016-06-14 10:55:59

别错过!春天的8种营养果

秋冬季节享受了许多美味,胃肠也囤积了不少油脂,如今春天来了,赶快改善一下口味,给肠子刮刮油,给身体补充动力,尝试一下清爽可口的营养果! 蛇皮果:高钾低钠的力量之果 蛇皮果产于印尼等热带地区,棕褐色的外皮上覆盖一层密密麻麻的鳞片,像是蛇皮,因此形象地称为“蛇皮果”。蛇皮果的果胶和钾含量居水果之首,对身体十分有益。 蛇皮果的果仁如同大蒜头,大概有3~4个瓣儿,果肉白中带黄,肉质板实,类似板栗。…

标签:春季| 2016-06-14 10:55:59