6道减肥食谱 吃出绝好身材

　　1、醋拌圆白菜

　　材料：圆白菜500g、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐、一杯醋

　　制作方法：

　　1、将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。

　　2、将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。

　　3、等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

　　功效：圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

　　2、油焯海带豆

　　材料：海带300g、黄豆100g

　　制作方法：

　　1、将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。

　　2、将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

　　功效：海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

　　3、 青瓜酸奶汁

　　材料：青瓜，香蕉，酸奶

　　制作方法：

　　1、将青瓜、香蕉放入果汁机搅打，加适量水

　　2、加入酸奶搅拌

　　Tips：青瓜汁含有很少的脂肪和糖分，并且清新的味道和酸奶很合适。

　　4、红烧日本豆腐

　　材料：猪肉(牛肉、鸡肉亦可)、番茄、青椒、日本豆腐

　　制作方法：

　　1、将肉切成薄片，番茄切小块，青椒切小片。

　　2、将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色，即可盛出。

　　3、将番茄倒入锅中翻炒至出汁即可将肉片倒入锅中翻炒，待肉变色后添加些许水、生抽、盐、白糖、日本豆腐，轻轻翻炒片刻即可撒葱食用。

　　功效：这道菜不仅美味，还能果腹、抑制脂肪增长，让你食用之后就能轻松减肥瘦身。

　　5、泡菜燕麦冷面

　　材料：胡萝卜、黄瓜、泡菜、芝麻、燕麦面、花椒、醋、芝麻酱、白糖、酱油、大料

　　制作方法：

　　1、将胡萝卜丝用醋泡软，芝麻酱加水调稀，花椒与大料加开水泡出味，添加些许酱油与白糖搅拌，片刻后放入冰箱冷藏。

　　2、将燕麦面加开水泡软，沥干水后往面中添加些许大料汁，胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜，再淋上芝麻酱即可。

　　这道美味的冷面不仅味道可口，它还能有效的抑制脂肪的产生，助你排毒消水，让你吃着就能轻松减肥。

　　6、脆烤苹果

　　材 料：苹果1颗，锡箔纸1张。

　　制作方法：苹果去皮切成适当大小，用锡箔纸将切好的苹果包好，放进烤箱中烤2-3分钟，清脆可口的烤苹果就可以上桌啦。