睡眠

睡眠不足,多种慢性病找上门!各年龄段最佳睡眠时间!

或许你也经历过夜晚 虽然在床上躺着, 但是依然想再看一会儿手机的习惯? 注意了!  你可能是患上了睡眠拖延症! 睡眠拖延症,又称为就寝延迟(Bedtime...

标签:慢性病, 熬夜, 睡眠| 2023-01-02

如何正确认识褪黑素在睡眠障碍中的应用

曾几何时,褪黑素火遍大江南北,好多失眠患者甚至把它当作治疗失眠的首选,只要失眠就来一粒。实际上褪黑素仅适用于某些原因引起的失眠类型,...

标签:褪黑素, 睡眠| 2022-08-16

世界睡眠日 失眠自救指南来了:一般认为23点后睡就算熬夜

世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。...

标签:睡眠| 2022-03-21
人在睡眠状态下具有学习能力:可识别气味

人在睡眠状态下具有学习能力:可识别气味

据国外媒体报道,人类可以在快速眼动睡眠(REM)中记忆新的感官信息,但是这种学习能力在深度、慢波睡眠状态中被抑制。   长期以来,...

标签:睡眠| 2017-08-12
为什么年纪越大,越睡不着?

为什么年纪越大,越睡不着?

据调查,大约有50%的老年人开始抱怨自己睡不好。他们早睡早起,晚上9点上床,早上5点就起床。虽然在床上躺了8个小时,但实际上睡眠时间只有6个钟左右,...

标签:睡眠| 2017-06-29
睡眠时长为7小时零6分的人感到“非常幸福”

睡眠时长为7小时零6分的人感到“非常幸福”

一些研究显示,无论缺觉还是睡多了,都不利健康。不仅如此,睡眠时长还影响着人们的幸福感。英国国民保健制度建议成年人应保证每天最少7小时睡眠。...

标签:睡眠| 2017-06-20
周末经常熬夜?当心患心脏病

周末经常熬夜?当心患心脏病

现在很多人将睡觉时间推迟到晚上11时后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了人们晚睡的理由。而周末不用担心第二天早起,不少人更是彻夜不眠、通宵达旦。...

标签:熬夜, 心脏病| 2017-06-20
哈欠连天?睡眠不足防四大问题

哈欠连天?睡眠不足防四大问题

调查显示,北京、上海、广州等城市白领有70%的人被睡眠问题困扰。让都市人“漫漫长夜无心睡眠”的,或许是佳人,或许是钱包,或许是工作……“压力山大”的时代,...

标签:睡眠| 2017-06-15
男性睡眠少最容易长出大大啤酒肚

男性睡眠少最容易长出大大啤酒肚

“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时,发现了这个啤酒肚(向心性肥胖...

标签:啤酒肚, 睡眠, 男性| 2017-06-04
健康睡姿排行榜 错误姿势让你惹上病痛

健康睡姿排行榜 错误姿势让你惹上病痛

1.复原式侧卧 利:防止胃食管反流。 弊:增加皱纹。 英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左侧卧有助于促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,...

标签:睡眠| 2017-06-04
晚上散步别贪多 睡觉前两小时不宜外出散步

晚上散步别贪多 睡觉前两小时不宜外出散步

走路的好处很多,可以舒活筋骨,使脉络畅通,四肢健壮;可以增强心肺功能,改善血液循环;每天坚持走路,还能提高夜间睡眠质量。古人云:“散步以养神”,走路能使紧张、...

标签:散步, 瞌睡| 2017-05-22
四个小方能助眠

四个小方能助眠

天气转热,失眠的人也多了起来。有的很晚睡不着,有的睡不踏实、一晚上都是梦,有的睡了像没睡一样、早上起来还是觉得累等,以上都是睡眠质量差的表现。...

标签:睡眠| 2017-05-20
哄孩子睡觉很头痛?看看这几个哄孩子睡觉的小妙招

哄孩子睡觉很头痛?看看这几个哄孩子睡觉的小妙招

对于妈妈来说,每晚哄孩子睡觉都是一场硬仗。随着时间表的调整,孩子们总是拖拖拉拉才上床睡觉。法国女性杂志《Aufeminin》为您介绍几个哄孩子睡觉的小妙招。...

标签:儿童, 睡眠| 2017-05-18
好睡眠可以“吃”出来,中医4招让你一觉到天亮

好睡眠可以“吃”出来,中医4招让你一觉到天亮

天气转热,失眠的人也多了起来。有人很晚睡不着,有人睡不踏实,一觉睡到天亮对很多人来说简直是奢望。 生活节奏加快、工作压力大导致人们焦虑、烦躁,...

标签:中医, 睡眠| 2017-05-18
舒缓焦躁助眠的大敦穴

舒缓焦躁助眠的大敦穴

人难眠会心情焦躁不安而睡不着,而且到了中年更容易因为晚上难以入睡,使得隔天心情烦躁,晚上睡觉又会因为这烦躁感而失眠!如此循环下来对于健康方面有大大的影响,...

标签:大敦穴, 焦虑, 穴位, 睡眠| 2017-03-30
每天晚睡几小时竟然严重到大脑早衰?

每天晚睡几小时竟然严重到大脑早衰?

据英国《每日邮报》报道,《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说,正常睡眠时间应为每晚6—8小时,睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年,认知能力加速衰退,...

标签:睡眠| 2017-03-30
睡眠不足可致25种疾病!

睡眠不足可致25种疾病!

现代人因为工作压力或其他因素,常有睡眠不足的问题,长时间下来,对身体造成极为严重的伤害: 1、脾气暴躁:当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,...

标签:睡眠| 2017-03-29
5种诡异的睡眠失调症状

5种诡异的睡眠失调症状

睡眠失调是一件很普遍的事情,但却难以准确描述出来,且因人而异。艺术家 Petra Švajger 和插画师 Maja Poljanc 都是睡眠失调患者,...

标签:睡眠| 2017-03-27
睡眠长短影响寿命!你的年龄每天睡几小时,寿命才会长?

睡眠长短影响寿命!你的年龄每天睡几小时,寿命才会长?

“睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”是很多人的梦想,但梦想很丰满,现实很骨感。 《2016中国睡眠指数》显示,23%的中国人长期熬夜。本文教你从时间入手,...

标签:睡眠| 2017-03-27
一夜里这两个时辰醒过来,说明2个内脏出问题了!

一夜里这两个时辰醒过来,说明2个内脏出问题了!

睡眠的重要性大家都知道,但你有没有过这种情况,那就是明明感觉快睡着了,怎么突然又醒了呢? 结果后面怎么也不能再入睡了!这到底是怎么回事呢? 中医中,...

标签:睡眠| 2017-03-27
几点睡才叫美容觉?

几点睡才叫美容觉?

睡觉对皮肤的重要性不言而喻,很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间。其实,美容觉的关键不在早睡,而在于睡得够睡得香。 一般所说的“美容觉”...

标签:美容觉, 睡眠| 2017-03-09
每天坚持泡脚 缓解疲劳睡眠好

每天坚持泡脚 缓解疲劳睡眠好

每天坚持用茶叶泡脚不仅能缓解疲劳,解表散寒,疏通经络,驱除寒湿,杀菌止痒,同时还能改善睡眠,预防感冒。 每天晚上睡觉前,将适量茶叶放入进木桶中,...

标签:泡脚, 疲劳, 睡眠| 2017-01-20
每天睡几小时导致大脑早衰

每天睡几小时导致大脑早衰

据英国《每日邮报》报道,《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说,正常睡眠时间应为每晚6—8小时,睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年,认知能力加速衰退,...

标签:睡眠| 2017-01-17
三个原因让你比同龄人老得快

三个原因让你比同龄人老得快

同样30岁的人,为什么会看起来比别人老,这并不是天生的,很多时候一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。再昂贵的化妆品都比不上良好的生活习惯。 1....

标签:熬夜, 压力| 2017-01-17

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