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注意，这四种跑步姿势是错的！
1.步频过低跑步的速度是由步频和步幅两方面决定的。不少新手提速时，首先会尝试增加步幅——即步子迈得很大，这样往往会降低步频，跑起来即没有效率，又容易改变跑姿增加受伤风险。推荐的步频是180步每分钟，...
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腰酸背疼多做这五个动作
如果腰背部的肌肉太弱或过于紧张，背包时就容易出现肌肉酸痛，甚至导致拉伤;以下5个小动作只需要几分钟，却可以强健腰背部肌肉，轻松做到背包包，零酸痛!颈绕环按照“右→前→左→后”的顺时针顺序做头部运动，...
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看看男女的“性敏感区”都在哪儿？
这项发表在神经科学杂志《皮层》的研究由英国的班戈大学和南非的约翰内斯堡威特沃特斯兰德大学联合开展，号称是第一次对“不同身体部位性敏感量级的系统调查”。有800人参与了这项实验，...
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饭店热推壮阳汤 补肾效果纯忽悠
许多饭店都有一些“鞭汤”，后边还会用括号标上“补肾壮阳”四个大字，问下店主，卖得还挺火。但喝碗鞭汤就能壮阳补肾，这几乎是不太可能完成的任务。中医视角：壮阳作用较弱在中医看来，...
标签：禁忌| 2015-02-05 -
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西方人怎么养生 看性格选食物
一说起中医养生，许多专家言必称《黄帝内经》、《本草纲目》。而在西方国家，也有类似的古代医书。人民卫生出版社出版发行国内第一本中文版的《阿维森纳医典》，就是中世纪西方医学和阿拉伯医学的最高成就的代表，...
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经期腹泻怎么办 快按健脾胃4穴位
面对每月来一次的月经，女性不只有烦恼、胸闷、腹痛、恶心等症状，还有些人因腹泻一直跑厕所。中医师表示，经期腹泻与脾胃功能虚弱有关，症状通常会随着经期结束而获得缓解，...
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眼睛疲劳怎么办 瑜伽和饮品 2招缓解眼部疲劳
据不完全统计，约有70%至80%的白领都存在视疲劳现象，办公室一族、IT白领和室内工作者通常是高发对象。视疲劳的直接后果便是导致慢性眼部炎症、眼 睛发干、反射性眼泪增多，有时还会分泌一些粘液，...
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冬季赶走皮肤干燥吃四种食物
冬季由于天气原因和饮食习惯，皮肤很容易干燥，干燥的皮肤容易脱皮、下垂，脸部特别容易显老。在冬季肌肤保湿方面，不仅要聪明用好保湿水，更要选择一些有保湿效果的食物，才能更好地从体内保证肌肤的湿润。...
标签：冬季| 2015-02-05 -
女人气色不好 六款食疗让教你养出红润好气色
你脸色苍白，皮肤暗淡无光……这一切都会让你看起来分外憔悴，气色不好的你会因此降低自己的颜值。你是否还在羡慕别人面色红润？其实，你也可以做到，下面这6款食疗就能让你养出好气色，摒弃憔悴的自己！...
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7个坏习惯很伤牙 让你的牙齿掉光光
口腔及牙齿健康对人体健康起着至关重要的作用。为保护牙齿健康，除需在饮食及卫生上注意外，还需摒弃一些会损伤牙齿的习惯。俄罗斯“医学论坛”新闻网就盘点7大危害口腔及牙齿健康的不良习惯。1、...
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立春生阳气 多吃韭菜少食酸
立春”时节作为一年中的第一个节气，它揭开了春天的序幕。“立春”之后，白天渐长，气温渐暖。立春养生，需要顺应“阳气生发，万物始升”的特点。尽量少发脾气少恼怒。另外，春季人体处于上升状态，容易上火，...
标签：立春| 2015-02-04 -
上班族如何摆脱“习惯性烦躁”？
很多人，特别是上班族都有过类似经历：上班久了，会很容易心烦气躁，一点小事就想发火，而且多半搞不懂原因，怎么努力也控制不住。“烦着呢”、“别惹我”，似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，...
标签：| 2015-02-04 -
中医教你如何排除五脏毒素
检查脾脏是否有毒的方法：1.面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。2.白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。3.脂肪堆积。...
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美瞳佩戴要8注意 警惕美瞳暗藏“杀机”
近视族越来越多，为了美观与方便，许多人因此选择戴隐形眼镜，近来更掀起美瞳的风潮。专家表示，相较于一般眼镜，由于隐形眼镜接触眼球表面，因此风险较大，尤其变色片因为有掉色风险，所以更需注意，...
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“立春”:“咬春”求福 “打春”祈丰
“寒随一夜去，春逐五更来。”今天，迎来农历二十四节气之首的“立春”。民俗专家表示，“立春”不仅是个重要节气，也是一个被百姓格外看重的民俗节日，中国民间将其称为立春节，有“迎春”“咬春”和“打春”...
标签：立春| 2015-02-04 -
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5分钟睡前“枕上瑜伽” 练就平坦小腹
枕头如何做瑜珈？其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还 是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。...
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调整电脑屏幕距离 白领族护眼秘笈
1.眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。2....
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中医按摩6招治疗阳痿
1、摩擦双耳晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。2、摩击肾府双手掌放于同侧腰部，...
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中医教你怎么通过看舌判断心脏强弱
舌能辨五味，又是发音的重要器官，它的功能与心有密切关系。中医认为“舌为心之苗”，即舌是心的外在表现，心的虚实和病变，常可从舌质上反映出来。中医诊断常常会看舌，因为舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，...
标签：中医| 2015-02-03 -
女中医教你养出好气色
女人有很多难言之隐，最能感同深受了解其疾苦的，莫过于女中医了。近日，台湾《康健》杂志采访了多位女中医，总结了一些她们独到的女性养生心得。月经期：不宜擅自进补台北市立联合医院中兴分院主治医师吴明珠指出...
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冬季养生要注意 这些疾病或找上门
冬日，呼啸的寒风让我们更愿意窝在家里，但有些疾病也趁着这股凛冽的寒风大步而来。在冬季最为常见的危重疾病是心脑血管疾病，而且死亡率较高。此外一些呼吸道疾病和内分泌疾病也较为常见，...
标签：冬季| 2015-02-03 -
焦虑症四大症状你有吗？
也许，手脚心多汗、讨厌声响、头晕、心悸……在我们看来，多半是身体机能出了问题。殊不知，它与焦虑紧密相关。究竟焦虑的症状有哪些呢？本期就请有关专家为您解读焦虑的典型症状。听不得一点动静案例：...
标签：| 2015-02-03 -
春季饮食要注意！十三种疾病的饮食禁忌
“吃”是春节习俗中重要的一环，在一年一度的新春佳节里，人们往往放开食量（有时还放开禁忌，怀着侥幸）尽情吃喝。从假日医院门诊来看，因食致病者占大多数。我总结了部分疾病患者的饮食禁忌，给大家提个醒。...
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清代养生家徐文弻：中医养生有十忌
清代养生家徐文弻曾在其所著的《寿世传真》中提出了“十忌”，认为养生应当首先从生活入手，避免十大不良习惯。这些戒律在现今也有很多借鉴意义，下面从中医角度来一一解读。1.忌早起科头。“科头”即不戴帽子。...
标签：中医| 2015-02-03 -
推荐 防治近视的三大食疗秘方
如今各种电脑、电视的出现让人们的眼睛长期处于疲劳的状态，长期的对着银幕难免会出现近视的情况，而如今在大街小巷也随处可见到近视的人，小小的鼻子上架着一个大大的一副眼镜总是感到别扭，所以为了避免近视，...
标签：| 2015-02-03 -
华陀捏脊法 五步骤轻松矫正脊椎
多人脊椎歪七扭八的，不正，其实只是脊椎两侧的“足太阳膀胱经”绷的太紧不够放松而拉扯脊椎所致，这种人不放松此处的肌肉，光去整脊不会有效；要放松肌肉，“华陀捏脊法”是非常好的方法，特此推荐！“华陀夹脊穴...
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拔罐也可以知道身体健康 如何看拔罐后皮肤显示的的问题
对于中医人们最熟悉了解的就是各类中药，按摩推拿，拔罐，拔罐相信很多人也都做过，因为其简便、疗效好而十分受人追捧，很多人都通过拔罐来为身体排排毒，尤其是拔罐之后身体也变的轻松了很多，...
标签：| 2015-02-02 -
学习古人简便养生 闭眼养肝 踮脚补肾
说到养生很多人可能觉得是一件繁琐的事情，有很多需要究竟的事情，感觉是离平常人很遥远的一件事情，其实，有很多的养生方法，不仅简便易行，且行之有效，下面就让我们来学习一些古人简便的养生方法。...
标签：道教养生| 2015-02-02 -
便秘怎么办 六类食物帮你刮肠通泄
便秘怎么办，多吃以下六种食物：蔬菜、水果、薯类、豆类、菌藻类、茶类。第一大类：蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、...
标签：便秘| 2015-02-02 -
惊悚 熬夜胸会变小！
我们通常认为，熬夜会伤肝，会导致面部暗哑以及黑眼圈的生成。事实上，熬夜最先伤害的是胸。它会导致乳房松弛及下垂、乳腺堵塞、经络不通畅，甚至胸部萎缩和乳腺癌。身体各器官在应该“睡觉”的时候没能得到休息，...
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常年吸烟喝酒的男士吃什么好
今天就从中医理论出发，向那些常年吸烟喝酒的男士介绍一些非常简单的保健方法，身体还是要靠自己照顾的。老烟枪除了伤肺还会引发心血管病抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，...
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来大姨妈吃什么 5大食物可养颜抗衰老
经期吃什么好？下面介绍五大类食物供女士们在经期选择。多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。...
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饮食调理 肝火旺盛烦躁易怒
中医将容易发怒称为“善怒”，应属于疾病的范畴。中医理论认为，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候。传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，...
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嘴里怪味怎么办 口苦口臭很难堪
嘴很苦或者是很酸的情况应该有人试过，可能有些人会认为这是吃了不同的食物造成的。事实上并不是食物，而是身体有疾病。嘴里五味杂陈到底是什么疾病造成呢？1、口臭表现：流涎、食欲不振或采食缓慢、口腔恶臭，...
标签：生活百科| 2015-02-02 -
男人吃鞭不靠谱 纯粹是心理安慰
食用牛鞭羊鞭能都治疗阳痿？补肾，“他好我也好。”看到这句广告词所有人都会会心一笑。在不少人的观念里，肾虚就意味着“性虚”即阳痿。那么男性食用牛鞭羊鞭能都治疗阳痿呢？...
标签：男性| 2015-02-02 -
胃痛吃什么食物好？胃痛膳食原则和胃痛食疗方选
胃痛的病因虽有种种不同，但“不通则痛”是根本病机，治疗以理气和胃止痛为主，古代就有“通则不痛”的治疗原则。本期给大家介绍肝胃气滞型胃痛的食疗方。【病症特点】胃脘胀闷，嗳气频繁，大便不畅，苔多薄白，...
标签：| 2015-02-02 -
容易在月经期发作的病症有哪些
医生们在临床中发现，一些疾病与女性生理周期有着密不可分的联系，应该引起女性朋友们高度的注意！月经性关节炎有些女性在月经期间可出现关节疼痛，尤以膝关节痛为多见，可伴有关节轻度肿胀和深部压痛，走路(...
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年底应酬多必知：如何科学喝酒不伤肝
中国是酒业大国，无论是日常交往还是邦交礼仪中，喝酒都是必不可少的活动。但是喝酒常常伤肝伤身，尤其是对女性朋友而言。同样是喝酒，女性经期饮酒引发肝损伤或酒精中毒的几率比男性多一半。所以，...
标签：饮酒| 2015-02-02 -
突然想吃，身体在暗示些什么？
英国《每日记录》网站近日刊文揭示了当人们突然想吃甜的、咸的、肉食或者难以消化的食物时，身体在暗示些什么。你是否感受过对巧克力或者碳水化合物的渴望？这些渴望就是身体告诉你缺少某些物质的方式。...
标签：| 2015-02-02 -
中医养生：好木材辟邪恶气 帮你养生
提到养生，很多人直接想到的就是饮食养生、运动养生，其实，好木材也可以有助养生。例如紫檀木能提神止痛消肿，沉香泡水对肠胃疾病有缓解作用，佩戴黄花梨可“辟邪恶气”等等。人是依赖自然万物而生存的，...
标签：中医| 2015-02-02 -
武则天的养生秘诀 跟武媚娘学养生
能从去年到今年实现跨年热播的电视剧，不得不提《武媚娘传奇》了。在经历“暂停”后，该剧于2015年元旦起恢复播出，收视率依然居高不下。除了网友热议的“宫斗”“事业线”“颜值”等话题外，...
标签：道教养生| 2015-01-31 -
刷爆朋友圈的《职场卸膊操》 刻画职场入木三分 解压又健身
最近， 一套号称“让整个香港都燃烧”“香港白领人人必做”的《职场卸膊操》由香港火到内地，在微博和微信朋友圈中疯传，连姚晨都忍不住推荐给工作室的同事。所谓“卸膊操”，其实是来源于香港一部舞台剧《...
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工作熬夜成常态 睡眠不足小心心梗病
今年年初，习总书记劝告年轻人不要常熬夜，有的朋友还有说法：我睡得晚起得晚，我睡眠时间充足的呀！那么问题来了：同样是8个小时，晚上10点到早上6点的睡眠和凌晨1点到上午9点的睡眠比一比，是一样吗?...
标签：睡眠| 2015-01-31 -
五种性价比高食物 降低肾病威胁
慢性肾病是健康的一大威胁，除药物治疗外，通过调整饮食也有助降低肾病风险。美国“爱女性”网站最新载文，总结出经科学证实的有益肾脏的食物。大蒜。新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，...
标签：| 2015-01-30 -
养食之道 咽津功（玉液炼丹）
中国古代，有许多医学著作中，都记载了咽津功的方法和其作用。古代人把口中的津液称之为醴液、华池、玉泉、琼浆等。如晋·《抱朴子》记载：“能养以华池，浸以醴液，清晨叩齿三百过，永不动摇”。又如东汉文物《...
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养气之道 丹闾、天风胎息修炼法
胎息，是行气法中的一种，指能不以口鼻呼吸，如婴儿在母胎之中，全靠腹中内气在体内氤氲潜行。《云笈七签》卷五十八《胎息精微论》说：身不衰老，内食太和元气为首。清净自炼，委身放体，志无念虑，安定脏腑，...
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睡眠小开关 失眠揉20分钟阳溪穴
在手腕和手臂上，有能够帮助入睡的“机关”，分别是大肠经和心经的穴位，若感觉难以入睡或睡不好，不妨动动手腕。具体方法是，先按揉阳溪穴，穴位为腕背横纹桡侧端，当大拇指上翘时，拇长、短伸肌腱之间的凹陷中。...
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唐高宗李治的“风疾”到底是什么病？
最近火遍全网的古装剧《武媚娘传奇》中，很多人在吐槽剧情的跌宕起伏时，不知道有没有注意到这种病：风疾之症。皇帝李治就是因为淋雨换了风疾之症，这也为以后李治因病驾崩、武媚娘登上皇位买下了伏笔。那么，...
标签：| 2015-01-30 -
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不靠谱的网传10大致癌食物
一则《致癌食物名单，分享一次救无数人》的信息快速在网上流传。日常生活中常见的瓜子、口香糖、果汁、爆米花都上了“黑榜”，不少网友大声惊呼“中枪”。这些吃了几十年、上百年的食物到底有多可怕?...
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按这一个穴位 就能解决所有颈椎问题
如今有颈椎问题的人特别多，这两天在微信好友圈里，一条保护颈椎的内容就特别火爆。据该内容所说，在你的颈椎上其实有一个超级无敌的颈椎保健穴，只要没事按按，绝对是有病治病没病强身。不过这种“一招吃遍天下”...
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按摩肾俞穴和曲泉穴 解决早泄困扰
提及早泄，有的男人就不知不觉“泄”了气。不少男性发现自己有早泄的问题，都悄悄地买药自行解决，但效果并不一定很好，还可能会给身体带来副作用。其实绝大多数年轻人什么都不“虚”，而是因疲劳、...
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眼睛干涩 按摩润目穴位
现代人每天都要跟各种屏幕打交道，电脑、电视、手机……时间一长，往往就会感觉眼睛又干又涩，可以按摩润目的穴位——睛明穴、上迎香穴。睛明穴的位置在双眼内眦角稍上方的凹陷处，是治疗干眼症的重要穴位。...
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按三个穴让你“底”气十足
人有三种气。一是元气，就是受之于父母、先天的气，这是与生俱来的;另一个是水谷之气，就是我们通过吃饭、喝水得到的气，是通过人的脾胃运化食物得到的;还有一个是肺脏吸入的清气，大约相当于我们通常说的空气，...
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有效治疗耳鸣的食疗方法
耳鸣是一种常见的临床症状，患者自觉耳内鸣响，常听闻潮声、蝉鸣、机器轰响，是由多种疾病诱发的症候之一。分别介绍耳鸣的几种常见类型以及食疗方法。肾精亏损型：肾精亏损型耳鸣的症状是耳内有蝉鸣声，且声音...
标签：方法| 2015-01-29 -
破解健身圈14大谣言
谣言 1：女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的/男生随便练一下就好了，万一练太壮就太难看了。正确理念：与此谣言类似的还有「八周练出一身肌肉」/「三个月教你变成肌肉猛男」之类的充满噱头的书籍名 字。...